czy wolny

dobry wieczór! :) jestem na redukcji, mam pytanie. . można ćwiczyć HIIT dzień w dzień??? (jeden dzień przerwy), z tym, że mój HIIT jest siłowy - wiosłowanie brzuszków do utratu tchu etc. (nie mam predyspozycji do HIIT`u aerobowego i powątpiewam czy mam taką wydolność jaka mogłaby być podczas HIIT`u za pomocą biegów... choć dodam, że wysiłek [...]

[...] tylko raz, w 1900 roku w Paryżu, nie rozegrano turnieju zapaśniczego. W Atenach, po raz pierwszy w historii igrzysk nowożytnych, do rywalizacji o medale staną kobiety, a walczyć będą w stylu wolnym. Zaprezentują się w czterech kategoriach wagowych: 48, 55, 63 i 72 kg. W gronie zawodniczek ubiegających się o medale zabraknie Polek, choć w [...]

[...] coraz niżej, bo kiedy chcę dodać kg, to gubię technikę. I seria i połowa II jest do ziemi, potem już nie mogę siąść do końca, ale nadal jest poniżej kąta prostego. i siłą rzeczy najpierw mocniej czuję pośladki, a potem już czworogłowe B. robiłam pierwszy raz i chyba bardzo polubię to ćwiczenie. plecy ciągle trzymane prosto, sztanga blisko ciała, [...]

[...] pewnie rację, bo ja jak robie kurczaka to z 250g zostaje mi go około 180-190g to ten z biedronki, tylko ja go duszę na patelni pod przykryciem bo pewnie jakby się grilowało czy coś to jeszcze więcej by go uciekło :P Rutkow - Muszę napisac do gminy podanie żeby lidla gdzies blisko walneli xD albo zaraz do lidla pisać że potrzebna konkurencja [...]

[...] że nie umiałem się ustawić do tej ławeczki, a co lepsze przy regresie na 155kg potknąłem się o ławeczkę xD dobrze że to było tylko 155kg bo ze 185kg to bym chyba glebę zaliczył i coś sobie zrobił... chyba za tydzień zamiast tych siadów do ławeczki to zrobię kolejne dwie serie regresu zwykłych siadów i tyle. nie będę ryzykował rozwalenia się i [...]

1 Tydzień Masy 18.02.2020 Tak wiec jednak zmiana planu, zobaczymy postaram się z niego wyciągnąć jak najwiecej i bez odwalania z dodawaniem dodatkowych ćwiczeń i zajazdu :D będzie sztywniutko jak Adam wtedy radził. W sumie to wtedy też był nacisk na ręce i klatkę, myślę że plecy poprawiłem więc mogą być teraz trenowane z trochę mniejszą [...]

Nie no ja nie twierdzę jak coś że to lepsza opcja czy coś ;p Ale tak jakoś lubie i się przyzwyczaiłem. A też dodatkowo więcej snu mi wpada. bo automatycznie jakbym dłużej pospał i zjadł pierwszy o 8.00 to ostatni już bym jadł o 23 więc 24 około w kimę :P Czyli wpadłoby 7h snu bo na cardio bym musiał wstać 7:10. i już nie ma opcji się później [...]

Bo moja rodzina jest bardzo religijna. A niedziela to dzień wolny od pracy i jakieś tam są zabobony czy cos i ogolnie w niedzielę nie powinno sie pracować. No chyba ze jest to mus i pracodawca tego wymaga :) To tak w skrócie i nad tym nie ma co sie już rozwodzić :p

[...] mogę ;p oby tak dalej się trzymało wszystko! Super forma, dziennik rzetelnie prowadzony! I szanuje za pracę i za to, że pomimo braku dostępu jak widzę do super siłki, bo ćwiczyć w warunkach ,,piwniczych" sylwetka się rozwija! Bo choćbyśmy mieli zaj**isty sprzęt, jak micha nie będzie dopięta i trening cieżki to g...zrobimy! :) No i widzę, ze u Cb [...]

[...] i w ciągu powrotu do domu już łapie mnie pompa na prostownikach no i wchodząc na sam trening już mam ten dyskomfort w postaci pompy na nich A wiadomo że to nic miłego jak szczypie i boli na prostowniku A tak w niedzielę to od razu idę sobie do piwnicy i zwyczajnie nie mam tego efektu tak więc nie wiem czy trening nóg nie będę przekładał sobie na [...]

Marcin, wybacz ze wracam jeszcze pytaniem do okresu masowania, ale czy mozesz napisać jaki był klucz Twojego treningu. Czy to były dwa główne ćwiczenia na partie + asystujące, czy jakoś inaczej? Czy ilośc powtórzeń - z tego co widzę zakres 10-12, ale wyglada tez na to ze zdarzają sie serie z 15 powt. - zależy od od tego czy jest to wolny ciężar [...]

[...] ja mieszkam na szczescie na 10 pietrze (a wiezowiec ma ich 10) i mi nikt nie nazyga, no, chyba ze ptaki nasraja, co sie zdarza. A btw, 74% WODKA????? Toszto spiryt w rzeczy samej! A dobre to? Ile razy destylowane? Najmocniejsza wtk jaka pilem to gdanska BOSS (64%). Ma kopa, nie powiem, fajno grzeje. Te ludzie, a co wam tak o te spadki - [...]

[...] 3 x 10 3.uginanie ze sztanga w opadzie tulowia 3 serie 12 -10-8 na koniec 4.uginanie sztangi mega wolno z napieciem izo na 2s w polowie ruchu 1 seria 10pow Cześć Gregor, czy mógłbyś mi wytłumaczyć o co dokładnie chodzi w 1 ćw, bo nie do końca rozumiem. (?) 6-8 ruchuów do góry, to znaczy od połowy (pas) do góry a pozniej 6-8 z pozycji dolnej [...]

[...] przez caly czas jak nie gralem w pilke to biegalem, nawet polmaraton. bez problemu biegam ciagle przez godzine biegiem ciaglym. 1) lepiej biegac rano i wieczorem silownia, czy lepiej wieczorem silownia+bieganie zeby organizm mial wiecej czasu na regeneracje? 2) czy w dni treningu pilkarskiego tez biegac rano (w sumie te 30 min nie powinno [...]

[...] i koniec trochę płaskiego a tak to cały czas albo pod górkę albo z górki. Siłowego dziś nie robię, bo nie zdążę. Przed południem jeszcze byłam na działce żeby zrobić parę rzeczy. Możliwe że w tym tygodniu będą tylko dwa siłowe, szczególnie że w niedzielę kolejny etap GPK więc nie będę robić treningu w weekend. Muszę sprawdzi czy przy wolnym [...]

[...] I jeszcze taka ciekawostka. Od kilku tygodni liczę kcal i robię posiłki dla mnie i dla męża. Mąż powoli sobie chudnie, kilka kg już poleciało. U mnie za to nie ma różnicy czy mam 2500kcal czy 1900 %-) waga ani drgnie, jedyna różnica jest w samopoczuciu. Na wyższych kcal mam siłę i chęć do treningu, na niższych jestem ciągle zmęczona, nic mi [...]

[...] ledwo stoje a z ciężarem lece do tyłu nawet z podkładką. 8. Czy w tym planie zaniedbuje jakieś partie? Ich aktony poszczególne? Chce wyrównać siłe bicepsów i pare innych rzeczy zrobić. JAK CIE CZYMS WKURZYLEM TO DAJ MI BANA A JAK NIE TO WES ODPOWIEDZ. SORRY SAIB NAPRAWDE! ALE WODYN TUTAJ ZAGLADA A GDZIE INDZIEJ TO ROZNIE BYWA. SORRY ;-( Jak [...]

[...] (w kontekście redukcji, ale przekaz, że post nie neguje efektów jedzenia śmieci jest dość jednoznaczny). Jak to napisał fatfaq:(http://potreningu.pl/kobieta/artykuly/1725/czy-cheat-meal-lub-cheat-day-w-trakcie-trwania-redukcji-moze-mi-zaszkodzic) Tymczasem praktyka pokazuje, że wystarczy już jeden nieprawidłowo zbilansowany, przesadnie [...]

[...] docierać do i przeglądać tak zwanych "źródeł". Dzięki temu wiem, że całość została stworzona wyłącznie przeze mnie, a nie skompilowana z tego, co przed chwilą przeczytałem. Wadą tego sposobu jest to, że mogą mi się zdarzyć błędy merytoryczne. Dlatego gotowy tekst rozesłałem do znajomych z prośbą o komentarze. W niedługim czasie [...]

Dlatego na walkę wpływa milion czynników. Douglas pokonał Tysona,bo rzeczywiście Tyson w Japonii nieźle balował,ale też walczył niewygodnym Stylem i Tyson miał pecha,bo rzuciła Douglasa na dechy,ale uratował go gong. Więc forma Tysona + Styl Douglasa + Niefart.Tyson w gorszej formie pokonywał lepszych niz Douglas.(np. Frank Bruno) Najlepsze [...]